Главная » Лечение » Советы по улучшению жизни с диабетом

Советы по улучшению жизни с диабетом

Многие люди страдают от диабета. До сих пор более 280 миллионов человек больны этим заболеванием. Исследователи полагают, что оно быстро растет как эпидемия, и в 2030 году распространенность будет в два раза больше. Если у вас диабет или близкий родственник страдают от этого заболевания, то вы должны знать, что болезнь вызывает много проблем в течение всей жизни. Ключом к борьбе с ним является активное занятие собой.

Почему вы должны контролировать свой диабет?

Диабет — это хроническое заболевание, которое влияет на то, как организм вырабатывает инсулин — вещество, которое позволяет сахару поглощать клетки и обеспечивать энергию.

Когда ваши клетки становятся устойчивыми к инсулину или не производятся в достаточном количестве — это приводит к физическому и психологическому хаосу. Если болезнь не лечится, уровень сахара в крови может увеличиться, и это может привести к периферической артериальной болезни, повреждению ног и рук, ухудшению зрения, почечной недостаточности или болезни сердца.

Вы можете избежать риска ухудшения вашего здоровья из-за воздействия диабета, контролируя уровень сахара в крови и поддерживая здоровый образ жизни. Поговорите со своим врачом о наилучшем способе лечения вашего состояния.

Создайте здоровую команду вокруг себя

Если у вас есть компетентные люди вокруг вас, которые заинтересованы в вашем здоровье и станут активным членом этой команды — это будет лучший способ улучшить ваше состояние. Ваш врач, медсестра, диетолог должны быть главными членами вашей команды.

Изучите симптомы высокого уровня сахара в крови

Симптомы гипергликемии разные, но уровень сахара в крови обычно высокий, если:

— Ты чувствуешь себя более голодным и жаждущим, чем обычно.

— Мочеиспускание чаще, чем обычно. Ночью вы часто просыпаетесь из-за этой потребности.

— Вы чувствуете усталость и сонливость, у вас нет энергии.

— Вы не видите ясно.

Важно держать уровень глюкозы в крови под контролем и избегать гипергликемии, потому что со временем высокие уровни сахара могут повредить кровеносные сосуды и нервы в вашем теле. Плохое кровообращение ставит вас под угрозу инфекций, сердечных проблем, инсульта, слепоты, заболевания почек и т.д.

Знайте свою меру

Алкоголь препятствует способности организма вырабатывать сахар в крови. Слишком большое количество алкоголя может привести к опасному для жизни низкому уровню сахара в крови или гипогликемии. В любом случае, проконсультируйтесь с вашим врачом о том, что разрешено, а что нет.

Следите за фигурой

Избыточный вес приводит к резистентности к инсулину, что затрудняет контроль уровня глюкозы в крови. Также избыточный вес может увеличить кровяное давление, делая вас склонным к инсульту. Потеря веса вместе может помочь лучше управлять уровнем сахара в крови. Для безопасной и эффективной потери веса поговорите со своим врачом или диетологом, который разработает специальный план для правильного похудения.

Всегда ешьте полезные продукты

Если у вас есть изменение в расписании и вы можете пропустить прием пищи, всегда хорошо иметь что-нибудь съестное в сумке, чтобы избежать гипогликемии и отказаться от нездоровой пищи из фаст-фуда. Выбирайте здоровые закуски с 15 граммами углеводов на дозу, особенно полезны цельные зерна, фрукты и овощи. Чтобы сделать ваш завтрак лучше, добавьте обезжиренный сыр.

Не думайте, что пометка «без сахара» на упаковке означает, что продукт полезен

Когда пища помеченна этикеткой «без сахара» она содержит менее 0,5 г сахара на порцию, но может содержать больше углеводов и калорий. Даже без сахара, некоторые продукты могут повредить ваш рацион или увеличить уровень сахара в крови.

Прогулка

Многие люди удивляются, узнав, что ходьба является отличной формой спортивных упражнений. Это легко для мышц и суставов, и редко приводит к низкому уровню сахара в крови. На самом деле, движение сделает вас более чувствительными к инсулину, оно помогает бороться с лишним весом и позволяет лучше контролировать уровень сахара в крови. Такие виды спорта, как плавание, езда на велосипеде, бег трусцой, занятия фитнесом, йогой и подъема веса может быть частью вашего плана, но, прежде чем заняться спортом, проконсультируйтесь с вашим врачом.

Обратите особое внимание на ноги

Чтобы поддерживать активный и здоровый образ жизни, вы также должны заботиться о своих ногах. Они восприимчивы к повреждению диабетического нерва и плохому кровообращению, что приводит к замедлению заживления ран. Носите удобную обувь. И не забудьте проверять свои ноги в конце дня на предмет возможных травм и раздражения кожи.

Профилактические осмотры глаз

Диабет может нанести вред вашему зрению. Многие проблемы с глазами можно лечить, если они обнаружены вовремя. Одним из наиболее серьезных заболеваний является ретинопатия — она характеризуется кровотечением в задней части глаза, что приводит к помутнению зрения и постоянному повреждению сетчатки. Люди с диабетом склонны к катаракте и двойному зрению. Поэтому проверяйте свои глаза хотя бы раз в год.

Будьте особенно осторожны при контроле уровня сахара в крови, если вы беременны.

Беременность и диабет — не очень хорошая комбинация. Она несет риски для вас и вашего ребенка. Дети, рожденные от матерей с диабетом, имеют больший риск врожденных дефектов или мертворождений. Многие проблемы можно избежать, если вы прилежно контролируете сахар до и во время беременности. Наиболее важным является период в течение первых 12 недель беременности, когда формируются органы ребенка.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика