Главная » Спорт и питание » Страдаете от диабета — выбор продуктов питания

Страдаете от диабета — выбор продуктов питания

В наше время одним из самых наиболее известных заболеваний во всем мире, является сахарный диабет. И всё больше и больше людей имеют его диагноз. Для тех, кто страдает от диабета, выбор продуктов питания в качестве закусок может быть реальной проблемой.

Вы должны сделать правильный выбор, основываясь на здоровой пище.

Здоровый выбор может уменьшить голод и может дать дополнительную энергию в течение дня. Ключом является наличие плана питания.

Закуски, содержащие смесь полезных углеводов, белков и жиров , рекомендуются для поддержания сбалансированного уровня сахара в крови.

Миндаль, грецкие орехи, фисташки, фундук являются идеальным выбором, так как они содержат важный белок, полезную клетчатку и жирность.

Они также содержат омега-6 и омега-3 жирных кислот . В исследовании, опубликованном в апреле 2013 года в Журнале питания, женщины, которые ели два раза в неделю орехи, снизили риск развития диабета 2 типа на 24%. Масляные фрукты нужно есть сырыми или жареными, без добавления соли.

Исследование, опубликованное в 2009 году, показало, что люди, которые ели яблоки перед едой, потребляли на 15% меньше калорий при следующем приеме пищи. В качестве закуски съешьте яблоко вместе с ломтиком нежирного сыра или несколькими арахисами.

Изготовленный из орехового дерева, хумус содержит ненасыщенные белки и жиры, которые необходимы для здорового сердца и являются идеальным выбором закусок. Можно сочетать с морковью, огурцами, яблоками, цельнозерновым печеньем.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика